Una de las fases que predomina dentro del ciclo hormonal, es la fase premenstrual, muy reconocida por generar antojos, irritabilidad, mayor sensibilidad, dolor en los senos, dolor de cabeza y agotamiento físico a quién la atraviese. Lastimosamente hemos confundido estos síntomas comunes, con algo normal y se debe a la falta de educación e investigación en el tema.
De hecho, los molestos síntomas de la fase premenstrual son indicadores de los desórdenes hormonales y debemos prestar atención a lo que está ´pasando. La causa de su aparición, se debe a la desadaptación que sufrimos a la fluctuación del ciclo y puede deberse a diversos motivos que acá te enumeramos:
?Falta de nutrientes: Un ciclo sano generalmente requiere de magnesio, yodo, zinc, selenio, vitamina E, B6 y omega. La falta de los mismos se verá reflejada en cansancio y fatiga.
?Desequilibrios en la glucosa: el azúcar desequilibra el cuerpo y dispara el SPM, debido a que aumenta la inflamación en el intestino, por eso es recomendable evitarlo una semana antes de la menstruación.
?Estrés crónico: Las hormonas del estrés están inestables y generan mayor cortisol, lo que se traduce en mayor probabilidad de SPM, ya que es el enemigo número 1 de nuestra ovulación.
?Alimentación inflamatoria: No elegir adecuadamente lo que comemos, hará de nuestro ciclo una experiencia positiva o desastrosa. La disbiosis intestinal, el exceso de peso y la resistencia a la insulina, causan mayor inflamación intestinal y aumentan la sensación de fatiga y pereza.
?Estrógenos dominantes: Cuando hay un incremento desaforado de esta hormona, se manifiesta con dolor de cabeza, hinchazón y dolor en los senos, previo al sangrado menstrual.
?Progesterona baja: Su efecto en el cuerpo es el de relajar y ayudar a dormir, cuando hay desequilibrios en esta hormona hay mayor probabilidad de generar ciclos cortos, generalmente menores a 24 días, manchado previo a la menstruación que dura 1 o 2 días, e insomnio en los días previos a la menstruación.
Por eso es importante analizar todas las opciones e identificar qué puede estar causando un cuadro agudo para hacer los cambios respectivos y comenzar a disfrutar de un ciclo verdaderamente sano.
