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¿QUÉ TE HACE EL ESTRÉS?

Seguramente ya sabes que el estrés es el gran enemigo del ser humano, es posible que lo hayas escuchado en noticieros, centros de salud y la verdad es que decidí abrirle campo al tema con más profundidad. Cabe resaltar que desde la salud menstrual, el estrés trae consecuencias negativas para el cuerpo femenino, altera el ciclo y produce inflamación, pero lo que pude encontrar más allá del género me dejó más sorprendida, porque su efecto es completamente nocivo para el organismo humano, generando grandes cambios en hombres y mujeres, así que vamos a ver con qué nos estamos enfrentando realmente.

Entremos en materia. Resulta que 40 años atrás las investigaciones médicas apuntaban a que el estrés disminuía el sistema inmune, tanto que de hecho en cualquier tipo de trasplante, medicamente se coloca al organismo bajo el efecto de las hormonas del estrés para proceder y evitar cualquier rechazo del órgano trasplantado, ya que así es más fácil la adaptación al nuevo cuerpo.

Una de las grandes dificultades con las que se enfrenta el ser humano, radica en detectar cuándo se experimenta estrés, aunque la medición del cortisol es una herramienta usada para ello, no hay una fórmula exacta que indique su presencia, por eso acá te muestro tres indicadores que sirven de alerta:

  1. Excitación fisiológica medible
  2. Sensación de que el estímulo es aversivo
  3. Perder el control frente al estímulo

Cuando el sistema sensorial detecta peligro secreta mucha adrenalina, lo cual se traduce en estrés, lo irónico es que ya no necesitas huir de un león como pasaba siglos atrás para producir cortisol, los estímulos estresantes de la actualidad están relacionados con los problemas de dinero, las familias infelices, y meses y años de agotamiento laboral acumulado. Así que el estrés genera ondas irregulares que van desde el corazón hasta el cerebro y cambian la química haciendo que nuestro cuerpo entre en estado de resistencia, lo cual afecta la sangre, se cambia el pH y genera acidez localizada que se resume en inflamación y va quemando el cuerpo lentamente.

Entonces la alta exposición de cortisol, dificulta el aprendizaje, la memoria y va lastimando el hipocampo, por eso la mejor manera de gestionar el estrés involucra mantener el control sobre tu vida y gracias a algunos métodos como la meditación, mantener fuerte los lazos familiares, reírse de la vida, practicar yoga o ejercicios de respiración, dormir bien, mantener descansado y hacer actividad física, van a reducir significativamente los niveles de cortisol y mejorarán definitivamente tu estilo de vida.

Ahora que ya sabes qué le hace el estrés a tú cuerpo, ¿cómo eliges cuidarlo? Les leo.

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