tonicidad vaginal

Si es la primera vez que escuchas la palabra Kegel, es hora de familiarizarte con el término pues a mediados de 1980, el Doctor Arnold Kegel desarrolló una técnica de ejercicios para aumentar la tonicidad vaginal y evitar la incontinencia urinaria en las mujeres; lo mejor fue que a lo largo de los años estos ejercicios evidenciaron beneficios en la recuperación del parto, la potencialización de los orgasmos y la disminución del estreñimiento, ya que actúan directamente fortaleciendo el suelo pélvico.

¿Cómo funcionan?

Los ejercicios de kegel tonifican el músculo pubococcígeo y entre más tonificado esté, el orgasmo tiende a ser más intenso. Aunque sabemos que sólo el 25% de las mujeres siempre alcanza el clímax durante el coito, los orgasmos siempre son impredecibles. Los ejercicios kegel no sólo van a fortalecer y tonificar los músculos vaginales; sino que mejorarán la circulación sanguínea de la vagina, aumentando la sensibilidad y la lubricación vaginal.

Al aumentar la tonicidad vaginal es posible que tu pareja experimente un mejor acercamiento sexual, ya que los hombres sienten la vagina más tonificada y fléxible. Además, si lo realizas durante el coito, puedes incluso provocarle un orgasmo a tu pareja con mayor facilidad. Cuando el suelo pélvico está débil, suele presentarse incontinencia urinaria, prolapsos o molestias bajas, por eso lo mejor es poner esos músculos a trabajar. Además, como dato curioso, unos cuantos kegel pueden acercar tu copa menstrual a la entrada vaginal, así no tendrás miedo de ubicarla más arriba.

¡Ponte a practicar ahora mismo!

Repite 10 veces la contracción de tu suelo pélvico durante 3 segundos y relaja 3 segundos más.

Contrae una vez más durante 8 segundos y relaja durante 3 segundos más, repite esta actividad otras 10 veces. Practícalo con frecuencia (5 veces a la semana) y sin duda notarás una mayor tonicidad vaginal.